重视他人的认可并没有错...然而，当这种渴望变成了强制，也就是说，你将它们视为情感维系的核心，并将不认同、拒绝或批评的后果视为灾难，你就进入了危险的心理误区。

如果你不想成为操纵者的目标，就要成为一个自我导向 的人。如果你不能自我疏导，不相信自己的判断与价值观，你就会越来越依赖他人，这样你必然会受到他人的控制，满足操纵者的目的与利益。

对自己的认知模糊不清、会削弱你对自己判断能力的信任，如果你无法依靠你自己、你的判断和你的价值观来做决定，那么你必然会更倾向于依靠别人的判断与指引来解决问题。

爱情、友谊和善意可以令你感到安全、坦然；而操纵行为只会令你感到受限制、不自由。

如果你相信对于你的生活，其他人比你自己更有影响力和控制力，那么毫无疑问你会更容易受到他人的影响，以至于被他们操纵。更甚者，给予你默认被他人操纵、成为受害者的程度，你“被自我意外的力量所控制”这样的观念会被不断增强与持续。

因此，外控型人格会让你更容易抑郁，而抑郁的心态，则会吞噬任何你还保有的想要改变生活的动力、活力与乐观。很明显，这是一个恶性循环。外控型人格还会影响你的身体健康，因为“屈服/放弃”的心态，已经被证明是降低免疫系统能力、损害身体健康的风险因素。